冷え性対策 飲み物

冷え性 対策 飲み物 身体


体温が低下して寒くなるとつらいですよね。イライラしたり、不安になったり、体調も悪くなりやすいですしなんとかしたいところですね。身体を温めるために温かいホットドリンクを飲めばいいと思ってる方もいるかもしれませんが、ホットドリンクで一時的に暖かくなってもあまり冷え性に効果がない飲み物もありますので注意が必要です。

一般的には暑い地域で栽培されてる食材を使った飲み物は身体を冷やす作用があるといわれています。

コーヒーを好んで飲んでる方は多いと思いますが、コーヒーは温かい地域で育っていて身体を冷やす作用があると言われています。また、コーヒーには利尿作用があり、トイレが近くなって身体を冷やしやすくなるということもあります。

コーヒーにはストレスを解消する効果などもあってメリットもありますので、飲まないほうがいいということもありませんが、依存性もありますのでほどほどにしておきましょう。1日1杯から2杯くらいが良いかもしれませんね。

夏場にアイスコーヒーをぐいぐい飲む方もいますが、暑いからと言って冷たいものを一気にのむと内臓から身体を冷やしてしまうので注意が必要です。

冷え性 対策 飲み物 効果


生姜などを使った飲み物は効果的といわれていて飲んでいる方も多いのではないでしょうか。免疫アップとか身体の芯から温める事ができる飲み物なのでこういったものを活用するのも有効だと思います。

しょうがを使ったレシピはいろいろとありますので自分に合いそうなものをためしてみると良いかもしれませんね。しょうが以外に効果的な飲み物としては、サジージュースもオススメです。

冷え性 対策 飲み物 改善



サジーはそれほど有名ではないですが、スーパーフルーツと言われていて豊富な栄養素が特徴となっています。サジージュースは200種類以上の豊富な栄養素で、冷え性以外にも美肌、疲労、便秘、生理痛などの効果が期待できる飲み物ということで注目されています。

身体を活性化させるために必要な栄養素も豊富に配合されている飲み物なので、寒さに負けない身体に変化させることができます。根本的な体質改善にもつながりやすいので効果も高いといえます。冷え性に悩むあなたの強い味方になること間違いなしだと思いますのでぜひこの機会にチェックしてみてください。
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筋トレ、運動も効果的


飲み物だけではなかなか根本的に解決するのが難しいので筋トレなどの運動を取り入れるのが良いと思います。週に数回ウォーキングをしてみたり、腹筋やダンベルによる筋トレを取り入れることで体温もあがりやすくなります。1日20分位歩くだけでもだいぶ違ってくると思いますので時間を見つけて運動をしてみてはいかがでしょうか。

運動習慣があまりない方がいきなりジムとかに言ったり、本格的に運動しようとすると挫折してしまい、それがトラウマになって運動が嫌になってしまうケースもあるので徐々に始めるのが良いと思います。ノートに記録をつけて、自分の成長を感じながら運動習慣を少しずつ身につけていくと無理なく続けやすくなると思います。